体と心を整える、朝と夜のルーティン習慣– 1日のはじまりと終わりを整えることで、不調を減らし、暮らしが変わる。続けやすいルーティン例をまとめました。 –

☀️ はじめに：朝の過ごし方でその日が変わる 「朝、なんだか頭が重い」「耳が詰まったような感覚がある」―― メニエール病を抱える私にとって、こうした朝のサインは“要注意”の合図。体調が安定している日は心も軽やかですが、ひとたび症状が出ると、その日...