すぐに始められる、健康管理のコツまとめ– 忙しくてもできる、40代からのセルフケア習慣。日々の体調を整えるための小さな工夫を集めました。 –
「疲れが取れない」「不調が続く」──そんな悩みに寄り添い、毎日の暮らしの中でできる“ちょっとした健康管理の工夫”をまとめました。水分補給、睡眠、運動など無理なく続けられる習慣を紹介。
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大雨の日も安心!おうちでできる“雨の日セルフケア”5選
はじめに みなさん、こんにちは。ゆるメニです。 今日は朝からしとしと…ではなく、ザーザーと本格的な雨。東海地方では警報級の大雨予報も出ていて、新東名の通行止めも検討されているそうです。 こんな日は無理に外出せず、おうちで過ごす時間を上手に使... -
観光人気を自分に活かす|“旅行気分”で続く健康習慣5選
はじめに 2025年、日本は世界的な観光ブームの真っただ中。ワールドエキスポの開催や伝統文化体験の人気で、海外からの訪日客も急増しています。 でも…この「観光熱」、実は旅行をしなくても日常の健康習慣に取り入れられるんです。 今回は、旅行気分を日... -
鹿に教わった“待つ強さ”|焦らないセルフケアで体と心を整える習慣
|鹿が教えてくれた「立ち止まる勇気」 こんにちは、ゆるメニです。 僕は40代のサラリーマンで、メニエール病と向き合いながら、毎日の体調管理やセルフケアを大切にしています。 先日、SNSでとても印象的な映像を見ました。 奈良で撮影された鹿が、横断歩... -
第5子出産の辻希美に学ぶ “がんばりすぎない母のセルフケア”
【2025年8月9日 ORICON NEWSより】 本日、タレントの辻希美さん(37)が第5子を出産したことを自身のSNSで報告しました。 「母子ともに健康です」という言葉とともに、夫・杉浦太陽さんや家族との温かい写真も公開。 コメント欄には、「本当にすごい!」「... -
🌀なんとなく“だるい・めまい”が続くあなたへ|40代からの体と心を整えるセルフケア習慣
「なんとなく不調」って、見えないからこそ不安になる こんにちは、ゆるメニです。 僕は40代のサラリーマンで、メニエール病と向き合いながら日々を過ごしています。 最近、「だるいなあ」「なんか軽くめまいするなあ」と感じること、ありませんか? 朝起... -
ドラクエウォーク歴6年|ゲーム感覚で“続く”ウォーキング術と健康習慣の築き方
〜三日坊主だった僕が、毎日歩くことが“楽しくなった”理由〜 👋|続かない…でも歩きたい——そんな僕を変えたのは「ゲーム」だった こんにちは、ゆるメニです。 僕は40代のサラリーマンで、メニエール病と約14年つき合いながら、日々の生活に向き合っていま... -
【体験ベースで解説】「キーン…」と響く耳鳴り、その仕組みと私の対処法|メニエール病と上手に付き合うコツ
こんにちは、ゆるメニです。 今回は、「耳鳴り」についてお話ししたいと思います。 ✔️ 静かな場所で「キーン…」と高音が鳴っている ✔️ 疲れている時に急にうるさくなる ✔️ 両耳だけど、左右で音の感じ方が違う そんな方、いませんか? 私はメニエール病を... -
【エアコン24時間つけっぱなし生活】電気代・体調・快眠、全部公開してみた【2025年版】
こんにちは、ゆるメニです。 今年の夏も…暑すぎませんか? 「エアコンはつけっぱなしの方が電気代は安い」とよく聞くけれど、本当にそうなの? 試してみた結果 ・電気代:昨年比マイナス6%・体調:良好にキープ・睡眠:ぐっすり快眠 意外な程の好結果 とい... -
メニエール病の薬、なぜ飲む?何を選ぶ?──患者が理解しておきたい“7つの薬とその意味”
はじめに|薬と付き合うとは、“知って選ぶこと” こんにちは、ゆるメニです。 私はメニエール病と付き合って14年、現在は補聴器を両耳に装着して生活しています。 「薬、どうしますか?」 初めて医師にそう聞かれたとき、私は正直、**“よくわからないけど飲... -
“今日は調子いいな”と思える日を増やす方法
はじめに|「今日は悪くないな」って思えた日、覚えてますか? こんにちは、ゆるメニです。 40代サラリーマン。メニエール病と付き合いながら、補聴器を両耳に装着して働いています。 健康って、あるとき突然手に入るものじゃありません。 そして、体調の...
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