暑さでふらつく、めまいがする…それ、気圧とメニエールかも？
「今年の夏、なんだか頭が重い…」「立ち上がったときにふらっとする」
そんな不調、感じていませんか？
実は私自身、夏になると“ふらつき”や“軽いめまい”を感じることが増えます。
原因はおそらく、気温と湿度の上昇に伴う気圧の変化＋メニエール病の体質。
耳の奥のリンパのバランスが崩れやすくなり、身体がSOSを出していたのかもしれません。
主治医からのアドバイスは「水分・運動・睡眠」の3本柱
病院で相談したところ、医師から言われたのがこの3つでした。
- ✅ 水分をしっかりとること
- ✅ 無理のない有酸素運動（ウォーキングなど）
- ✅ 睡眠時間の確保と質の向上
どれもすぐに始められることばかりですが、毎日続けるのが一番大切。
私は特に「水分補給」の見直しが効果的でした。
私の1日ルール｜“水分補給の仕方”を変えたら体が軽くなった！
以前は喉が渇いた時だけ水を飲んでいましたが、今は「時間ごと」に飲むスタイル。
私が愛用しているのがこちら👇
🟦 クリスタルカイザー（500ml）常温で保管できて飲みやすい！
さらにスマホアプリで「時間×量」で記録しています。
朝起きてすぐに200ml、午前中に500ml…と、目標は1日2.5L！
コツは「冷たすぎない常温水」で、胃腸にやさしく吸収もスムーズです。
“買ってよかった”めまい対策アイテムも紹介♪
今年の夏、一番活躍してくれているのがこの静音＋デザイン性バツグンの扇風機！
🌀 DUUX Whisper Flex Touch 扇風機
ポチップ
✅ リモコン操作・風量調整もスムーズ
✅ 首振り機能で部屋全体が快適
✅ 寝室にもリビングにも置きやすいスタイリッシュさ！
冷房と併用することで、室温のムラを防ぎ“頭がボーッとする”のを防げました。
【H2】夏の体調管理、いちばん大事なのは“自分の声を聞くこと”
同じような不調を感じている方に伝えたいのは、
「ちゃんと水分とってる？」というシンプルな問いかけです。
無理をしないで、エアコンも使って、水も飲んで、早く寝る。
**「体の声をちゃんと聞いてあげる」**ことが、夏の不調対策の第一歩です☀️
不調を感じたら、自分に優しく、整える時間を。
今日の1杯が、明日のふらつきを防いでくれるかもしれません。
まとめ｜“夏のふらつき”は、日常の工夫で変えられる！
🌿 夏の不調＝仕方ないものと思っていたけれど、
実は日々のちょっとした心がけで、大きく変わることに気づきました。
今回ご紹介した私の3つのルールはこちら👇
🔹 水分補給はこまめに・常温で・時間ごとに管理
🔹 エアコンと扇風機で“涼しさの質”を整える
🔹 無理せず、眠れる時間にきちんと休む
体の声を聞いてあげるだけで、いつもの朝が軽やかになります☀️
あなたの夏も、少しでもラクになりますように。