健康管理のコツ– 水分・睡眠・食事・運動、すぐに実践できる日常ケアの工夫をご紹介。 –
水分補給・睡眠・食事・運動といった、メニエール病のセルフケアにも役立つ日々の健康習慣を紹介しています。
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9月に体調が崩れやすい3つの理由
9月は体調が崩れやすい季節 9月に入ってから、体調がすぐれない日が続いています。特に「軽いめまい」がほぼ毎日のように出ていて、動けるし仕事もできるけれど、立ち上がるとぐらっとしてしんどい。ゴロゴロしていれば何とかなるけれど、体を動かすと一気... -
大雨の日も安心！おうちでできる“雨の日セルフケア”5選
はじめに みなさん、こんにちは。ゆるメニです。 今日は朝からしとしと…ではなく、ザーザーと本格的な雨。東海地方では警報級の大雨予報も出ていて、新東名の通行止めも検討されているそうです。 こんな日は無理に外出せず、おうちで過ごす時間を上手に使... -
観光人気を自分に活かす｜“旅行気分”で続く健康習慣5選
はじめに 2025年、日本は世界的な観光ブームの真っただ中。ワールドエキスポの開催や伝統文化体験の人気で、海外からの訪日客も急増しています。 でも…この「観光熱」、実は旅行をしなくても日常の健康習慣に取り入れられるんです。 今回は、旅行気分を日... -
鹿に教わった“待つ強さ”｜焦らないセルフケアで体と心を整える習慣
｜鹿が教えてくれた「立ち止まる勇気」 こんにちは、ゆるメニです。 僕は40代のサラリーマンで、メニエール病と向き合いながら、毎日の体調管理やセルフケアを大切にしています。 先日、SNSでとても印象的な映像を見ました。 奈良で撮影された鹿が、横断歩... -
🌀なんとなく“だるい・めまい”が続くあなたへ｜40代からの体と心を整えるセルフケア習慣
「なんとなく不調」って、見えないからこそ不安になる こんにちは、ゆるメニです。 僕は40代のサラリーマンで、メニエール病と向き合いながら日々を過ごしています。 最近、「だるいなあ」「なんか軽くめまいするなあ」と感じること、ありませんか？ 朝起... -
ドラクエウォーク歴6年｜ゲーム感覚で“続く”ウォーキング術と健康習慣の築き方
〜三日坊主だった僕が、毎日歩くことが“楽しくなった”理由〜 👋｜続かない…でも歩きたい——そんな僕を変えたのは「ゲーム」だった こんにちは、ゆるメニです。 僕は40代のサラリーマンで、メニエール病と約14年つき合いながら、日々の生活に向き合っていま... -
【体験ベースで解説】「キーン…」と響く耳鳴り、その仕組みと私の対処法｜メニエール病と上手に付き合うコツ
こんにちは、ゆるメニです。 今回は、「耳鳴り」についてお話ししたいと思います。 ✔️ 静かな場所で「キーン…」と高音が鳴っている ✔️ 疲れている時に急にうるさくなる ✔️ 両耳だけど、左右で音の感じ方が違う そんな方、いませんか？ 私はメニエール病を... -
【ご褒美スイーツ】モスのふんわりスフレパンケーキで、夏の疲れに小さな癒しを。
こんにちは、ゆるメニです。 夏の暑さ、続いていますね。気温だけでなく、湿気や気圧の変化、通勤や仕事のストレスで「もう、甘いものでも食べなきゃやってられない！」って日、ありませんか？ そんなとき、僕の小さな楽しみが【モスバーガーのふんわりス... -
【エアコン24時間つけっぱなし生活】電気代・体調・快眠、全部公開してみた【2025年版】
こんにちは、ゆるメニです。 今年の夏も…暑すぎませんか？ 「エアコンはつけっぱなしの方が電気代は安い」とよく聞くけれど、本当にそうなの？ 試してみた結果 ・電気代：昨年比マイナス6%・体調：良好にキープ・睡眠：ぐっすり快眠 意外な程の好結果 とい... -
【乃木坂46・久保史緒里さんの美習慣がすごい】食・睡眠・心の整え方に学ぶセルフケア術
こんにちは、ゆるメニです。 日々、健康と向き合うなかで最近気づいたのが、「ちゃんとしている人ほど、生活を整えることを大切にしている」ということ。 今回は、乃木坂46の久保史緒里さんの“整え方”に注目してみました。 彼女の美しさや透明感の裏には、...
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