健康管理のコツ– 水分・睡眠・食事・運動、すぐに実践できる日常ケアの工夫をご紹介。 –
水分補給・睡眠・食事・運動といった、メニエール病のセルフケアにも役立つ日々の健康習慣を紹介しています。
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鹿に教わった“待つ強さ”｜焦らないセルフケアで体と心を整える習慣
｜鹿が教えてくれた「立ち止まる勇気」 こんにちは、ゆるメニです。 僕は40代のサラリーマンで、メニエール病と向き合いながら、毎日の体調管理やセルフケアを大切にしています。 先日、SNSでとても印象的な映像を見ました。 奈良で撮影された鹿が、横断歩... -
🌀なんとなく“だるい・めまい”が続くあなたへ｜40代からの体と心を整えるセルフケア習慣
「なんとなく不調」って、見えないからこそ不安になる こんにちは、ゆるメニです。 僕は40代のサラリーマンで、メニエール病と向き合いながら日々を過ごしています。 最近、「だるいなあ」「なんか軽くめまいするなあ」と感じること、ありませんか？ 朝起... -
ドラクエウォーク歴6年｜ゲーム感覚で“続く”ウォーキング術と健康習慣の築き方
〜三日坊主だった僕が、毎日歩くことが“楽しくなった”理由〜 👋｜続かない…でも歩きたい——そんな僕を変えたのは「ゲーム」だった こんにちは、ゆるメニです。 僕は40代のサラリーマンで、メニエール病と約14年つき合いながら、日々の生活に向き合っていま... -
【体験ベースで解説】「キーン…」と響く耳鳴り、その仕組みと私の対処法｜メニエール病と上手に付き合うコツ
こんにちは、ゆるメニです。 今回は、「耳鳴り」についてお話ししたいと思います。 ✔️ 静かな場所で「キーン…」と高音が鳴っている ✔️ 疲れている時に急にうるさくなる ✔️ 両耳だけど、左右で音の感じ方が違う そんな方、いませんか？ 私はメニエール病を... -
【ご褒美スイーツ】モスのふんわりスフレパンケーキで、夏の疲れに小さな癒しを。
こんにちは、ゆるメニです。 夏の暑さ、続いていますね。気温だけでなく、湿気や気圧の変化、通勤や仕事のストレスで「もう、甘いものでも食べなきゃやってられない！」って日、ありませんか？ そんなとき、僕の小さな楽しみが【モスバーガーのふんわりス... -
【エアコン24時間つけっぱなし生活】電気代・体調・快眠、全部公開してみた【2025年版】
こんにちは、ゆるメニです。 今年の夏も…暑すぎませんか？ 「エアコンはつけっぱなしの方が電気代は安い」とよく聞くけれど、本当にそうなの？ 試してみた結果 ・電気代：昨年比マイナス6%・体調：良好にキープ・睡眠：ぐっすり快眠 意外な程の好結果 とい... -
【乃木坂46・久保史緒里さんの美習慣がすごい】食・睡眠・心の整え方に学ぶセルフケア術
こんにちは、ゆるメニです。 日々、健康と向き合うなかで最近気づいたのが、「ちゃんとしている人ほど、生活を整えることを大切にしている」ということ。 今回は、乃木坂46の久保史緒里さんの“整え方”に注目してみました。 彼女の美しさや透明感の裏には、... -
“今日は調子いいな”と思える日を増やす方法
はじめに｜「今日は悪くないな」って思えた日、覚えてますか？ こんにちは、ゆるメニです。 40代サラリーマン。メニエール病と付き合いながら、補聴器を両耳に装着して働いています。 健康って、あるとき突然手に入るものじゃありません。 そして、体調の... -
“いつも通り”が崩れたときに気づく。40代の体調管理術、私の再確認メモ
はじめに｜体調って、“あたりまえ”の中にあるもの こんにちは、ゆるメニです。 40代サラリーマン、メニエール病歴14年。両耳に補聴器をつけて仕事をしています。 体調管理と聞くと、栄養バランスの取れた食事とか、運動とか、そういう「良いことをやる」と... -
「水分補給で体調が変わる？私の1日ルールとおすすめドリンク」
こんにちは、40代サラリーマンのゆるメニです。 メニエール病と診断されてからというもの、日々の体調管理にはかなり気を使っています。特に意識しているのが「水分補給」。 実はこれだけで体調の波がかなり穏やかになった実感があるんです。 今回は、私が...
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