【はじめに：運動って正直しんどかった
メニエール病と診断された当初、耳鳴りやふらつきに悩み、外出もおっくうに感じていました。医師からは「適度な有酸素運動が効果的」と言われても、心の中では「いや、それができたら苦労しない」と思っていました。
しかし、ある日ふと始めた「ドラクエウォーク」がきっかけで、私の運動習慣がガラリと変わったんです。
【1】ジム通いはハードルが高かった
最初は「やらなきゃ…」という義務感だけで、週1のジム通いをスタート。軽い筋トレからウォーキングマシンを使って、何とか1時間半。帰り道は「疲れた…」の一言。
「本当にこれで症状が良くなるのか？」と半信半疑の日々が続いていました。
【2】ドラクエウォークとの出会い
そんな中、スマホにインストールしたのが「ドラクエウォーク」。RPG好きの私にとっては、ただのウォーキングアプリではなく、「冒険に出かける口実」でした。
モンスターを倒して経験値を稼ぎ、目的地まで歩けばガチャチケットがもらえる。気がつけば、歩くことが楽しくなっていたんです。
【3】「義務」から「楽しみ」へ変わった瞬間
運動が義務から楽しみに変わったのは、まさにこのアプリのおかげでした。
- 「今日はどのクエストにしよう？」
- 「あのモンスター、倒せるかな？」
- 「あと〇歩でガチャ引ける！」
こんな風に、歩くことが”ゲーム”になり、自然と体を動かすように。気づけば週3回、1時間のウォーキングを無理なく継続。
【4】体調の変化とメニエール病への効果
続けるうちに少しずつ体調にも変化が出てきました。
- 朝のめまいが減った
- 耳鳴りが軽減された気がする
- 気分が前向きになった
もちろん、症状が完全に治ったわけではありませんが、「自分でできるケア」があるという安心感が、日々のストレスを大きく減らしてくれたのです。
【5】私の運動ルーティン（リアル）
- ジム（週2）：軽めの筋トレ20分 → ウォーキングマシン60分
- ウォーキング（週1）：ドラクエウォークで1時間程度の散歩
- アプリのモチベーション：レベル上げ、ガチャチケット、イベント参加
日常の中で「運動を楽しめる自分」に出会えたことが、一番の収穫でした。
【6】メニエール病の方に伝えたいこと
「運動しなきゃ」と思うと辛いけれど、「ゲームを楽しもう」と考えると、一歩が軽くなります。完璧を目指すのではなく、自分にとって楽しい方法を見つけることが何より大切です。
今日のひとこと（まとめ）
👣「歩くのが義務」から「冒険」へ。
楽しむ工夫で、運動は自分の味方になります！
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