朝のひとときをあたためてくれるNHKの朝ドラ『あんぱん』。
今週の第18週「ふたりしてあるく 今がしあわせ」では、登場人物たちの穏やかな日常と、その裏にある「不安」や「体調のゆらぎ」に焦点が当てられていました。
特に印象的だったのは、季節の変わり目や天気の急変で「なんとなく不調」になってしまう描写。
まるで私たち視聴者の体験そのもののようで、深くうなずきながら観ていた方も多いのではないでしょうか。
☁️ なぜ季節や気圧で体調が崩れるの？
「梅雨入りしたとたん、頭が重い…」
「台風が近づくと、めまいやだるさがひどくなる」
それ、“気象病（天気痛）”かもしれません。
気圧や気温の急激な変化は、自律神経に影響を与えます。
特に40代以降はホルモンバランスの揺らぎも加わり、
心と体の両方が「敏感」になる時期。
『あんぱん』の登場人物も、日常の中で「今日はちょっと休もう」と言ってみたり、
お互いを気遣って「ゆっくり歩く」シーンが多く描かれていました。
🌿『あんぱん』流・心と体のセルフケア
『あんぱん』の登場人物たちは、豪華な道具や知識を使っているわけではありません。
でも、不思議と“整っている”ように見えます。
その秘訣は、小さな「整え習慣」。
1. ゆっくり深呼吸する
登場人物が、外の風を感じながら「ふぅ〜」と息を吐くシーン。
実は副交感神経が優位になり、自律神経が整いやすくなります。
2. 朝のひかりを浴びる
天気の良い日には、ベランダや外で光を感じていた描写も。
朝日にはセロトニン（幸福ホルモン）を活性化する効果があります。
3. 「自分のペース」で動く
劇中でも「今日はやめとこうか」「先に座ってて」といった台詞が多く登場。
まさに、無理をせず「気圧や体調に合わせて生きる」ヒントです。
🌀 気圧の変化に備える“私”の整え習慣
『あんぱん』のように、誰かと手を取り合いながら、
“今がしあわせ”と感じられる毎日を目指すために。
以下は、40代からの「季節のゆらぎ対策」としておすすめの習慣です。
| 習慣 | 内容 | おすすめタイミング |
|---|---|---|
| 白湯をゆっくり飲む | 内臓を温め自律神経にやさしく | 朝起きてすぐ |
| アロマを焚く | ラベンダーやゼラニウムがおすすめ | 就寝前 |
| 天気アプリで予測 | 気圧が下がる日を事前にチェック | 前日夜 |
| 耳マッサージ | 気圧に敏感な内耳のケア | 朝・昼・夜のすきま時間 |
🎬『あんぱん』から学べることは、きっと日常のヒントになる
派手さはなくても、丁寧に、静かに、思いやりを持って暮らすこと。
それが、気圧や季節に揺らがない“わたしの整え方”。
誰かと寄り添いながら、今日も一歩ずつ。
『あんぱん』のような穏やかな時間を、私たちも作っていけますように。