【はじめに】
「梅雨から夏にかけて、なんとなく頭が重い…」
そんな日が続いていませんか？私自身、メニエール病の症状がぶり返すのはこの時期が多く、対策なしでは毎日がしんどくなってしまいます。
今回は、「夏の気圧」と「湿度」による“重だるさ”を乗り越えるために私が実践している5つの対策をご紹介します。
① 朝の白湯＋ミネラル補給でスタートダッシュ！
朝の一杯、何を飲んでいますか？
私は常温のミネラルウォーター＋にがり数滴を日課にしています。
寝起きの体は水分が足りず、血流も悪くなりがち。白湯やミネラル水で巡りを整えると、頭の重さが軽減することも。
👉 おすすめ：
- 国産ミネラルウォーター
② クーラー冷え対策に「首・足首ウォーマー」
冷房による「冷え」が、血行不良とめまいを招くことも…。
そこで私は**「三首（首・手首・足首）」を冷やさない工夫をしています。
特にオフィスでは薄手のネックウォーマーやレッグカバー**が大活躍！
👉 夏用でも使える冷え対策アイテム
- 【楽天】接触冷感素材のレッグカバー
③ 気圧変化を「見える化」するアプリ活用
天気予報よりも正確に「体調の波」が読めるのが、気圧変化アプリ。
私は「頭痛ーる」を使っており、体調の“警戒日”が事前にわかるので対策が打ちやすくなりました。
👉 実際にやっていること：
- 低気圧前日は早めに寝る・カフェインを減らす
- 予定を詰め込まず「余白」を意識
④ 湿度とにおい対策に「ミントの香り」
湿度が高いと“空気のよどみ”で気分も沈みがち…。
私は気分転換にミント系のアロマスプレーやハンドクリームを愛用しています。
🌿気圧＋湿度対策に香りの力を借りよう！
- メントール配合の冷感マスクスプレー
⑤ めまいが来た時の“即効ケア”グッズを常備！
万が一、重だるさがめまいに発展した時のために、私は次のようなお守りグッズをバッグに入れています。
✔️ 常備しているものリスト
- 酔い止め薬 or 漢方（五苓散）
- アイスノンシート or クールスプレー
- 耳ツボマッサージ棒
- 常温ミネラルウォーターの小ボトル
【まとめ】
低気圧や湿度の多い夏の不調は、「いつものこと」と諦める必要はありません。
小さな工夫と備えで、「重だるさ知らず」の毎日を手に入れましょう！
💬今日のひとこと
「“備え”があれば、不調も怖くない！」
ここまで読んでくださってありがとうございます☘️
みなさんの「夏の乗り切り術」も、ぜひコメントで教えてくださいね♪
#メニエール病対策 #夏の不調対策 #気圧変化 #頭の重さ #湿度疲れ
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