「やりたい仕事だけ選ぶようにしている」

そんな言葉を、福山雅治さんがテレビ番組で語っていたのを、ふと思い出しました。

以前なら「え？そんな贅沢な…」と思っていたかもしれません。

でも40代になった今、その言葉がまっすぐ心に刺さるようになってきた気がします。

これまで、私たちは「やるべきこと」に囲まれて生きてきました。

期待、責任、評価、成果——。

だけど、それだけを積み上げてきた先に、心も身体もすり減ってしまった実感がある人も多いのではないでしょうか。

この記事では、福山さんの発言をきっかけに、

「やりたいことを選ぶ働き方」

「40代以降のキャリアの再構築」

「“全部やらなきゃ”からの脱却」

というテーマを、自身の経験も交えながら考えてみたいと思います。

◆ 福山雅治さんの「自分軸で選ぶ」という生き方

俳優として、アーティストとして、長年第一線で活躍してきた福山雅治さん。

40代を超えてからの彼は、以前よりも出演作を厳選し、音楽活動も「無理なくやりたいことをやる」というスタイルに変化してきた印象があります。

彼自身、「体力の限界や、自分のやりたいこととのバランスを考えるようになった」と語っていました。

この“自分軸で仕事を選ぶ”という姿勢に、どこか憧れを抱きつつ、

「それって特別な人にしかできないのでは？」と、つい思ってしまいがちです。

でも本当にそうでしょうか？

◆ “全部やる”から、“選んでいい”へ

若い頃の私は、「頼まれた仕事は断らない」「できることは何でもやる」ことが美徳だと思っていました。

・新しい業務を任されると、断れない

・他部署のヘルプも、断れない

・「期待されているんだから、応えないと」

そんなふうに“全部受け止める働き方”を続けていたら、あるとき身体が悲鳴を上げました。

めまい、耳鳴り、倦怠感。

メニエール病の診断を受けたとき、「がんばりすぎた結果かもしれない」と、ようやく気づいたのです。

それから私は、「やらなくていいことを減らす」ことを少しずつ始めました。

・苦手な時間帯の仕事は減らす

・無理な会議の予定をリスケする

・「代わりにお願いします」と言ってみる

最初は罪悪感もありましたが、それでも少しずつ、自分の調子が整ってくるのを感じられました。

◆ “選ぶこと”は、自己中じゃない

福山雅治さんのように「やりたい仕事だけ選ぶ」と聞くと、

「そんなわがまま、自分には無理」と思ってしまいがちですが、

実はこれは“相手のため”でもあると思うんです。

自分が余裕をもって関われる仕事こそ、

質の高い成果や、心のこもった対応ができる。

逆に、すべてを抱え込んで、ストレスや不調を抱えながら働く状態では、

誰にとっても良い結果にならない——。

そう思えば、“選ぶこと”は自己中ではなく、

「周りと自分を守るための工夫」なのだと感じるようになりました。

◆ 40代からのキャリアには、“余白”が必要

20代、30代は「スキルを積む」「成果を出す」ことに夢中で、

正直“余白”なんてものを考える余裕はなかったかもしれません。

でも、40代に入って身体の変化や生活の変化が出てくると、

「ずっとこのままでいいのかな？」とふと立ち止まる瞬間が増えてきます。

• 毎日ギリギリのスケジュールで動くのはつらい
• 成果のために自分を消耗する働き方に疲れた
• もっと自分らしく生きたい

そんな気持ちが芽生え始めたときこそ、“働き方の再設計”をするタイミングなのかもしれません。

福山さんのように、明るくさらりと

「やりたいことだけやってる」と言える自分を目指すのも、素敵だなと思います。

◆ 働き方に“グラデーション”を持たせよう

会社員として働いていると、「辞める」か「働き続ける」か、白黒はっきりさせなければいけないような空気があります。

でも実際は、働き方ってもっとグラデーションがあっていい。

・リモートの日を増やす

・週4勤務を検討してみる

・副業やブログで自分の声を発信する

・“心が動く仕事”をひとつだけ大切にする

そんな“ゆるやかなキャリアのカスタマイズ”が、これからの時代には求められているのかもしれません。

◆ さいごに：「やりたいことを選ぶ」を、選べる自分に

福山雅治さんの言葉に勇気をもらえたのは、

「自分の本音を、ちゃんと選んでもいいんだよ」と

背中を押してくれたからかもしれません。

会社員でも、自営業でも、家庭があってもなくても——

私たちは皆、「自分の時間と心の使い方」を選ぶ権利を持っている。

もし今、全部に応えようとして疲れているなら、

“やりたいことを選ぶ”という働き方に、

少しだけ舵を切ってみてもいいのかもしれません。

40代からの人生は、「ちゃんと休んで、ちゃんと楽しむ」

そんな働き方が、いちばん自然なのかもしれませんね。

🔖 関連タグ案

#共感エッセイ #働き方改革 #セルフケア習慣

🧭 はじめに｜「疲れるのは年のせい」って思ってませんか？

こんにちは、ゆるメニです。

「なんか毎日、バタバタしてるだけで終わる」

「昔より疲れやすくなった気がする」

「体調がいまいち安定しない」

そんなふうに感じる日が、増えていませんか？

でもそれ、ただの加齢じゃなくて——

“暮らしの仕組み”が今の自分に合っていないだけかもしれません。

この記事では、40代になってから私が実感した、

**暮らし・体調・考え方の「整え直し」**について、リアルに語っていきます。

1. まずは「疲れないための暮らし方」を考える

🛏 体調のベースは「リズム」にあり

若いころは無理がきいたことも、今はそのままではガタがきます。

私がまず見直したのは、**“一日のリズム”**でした。

• 朝、スマホを見る前に白湯を飲む
• 決まった時間に軽く体を動かす（5分でもOK）
• 夜は23時半までに就寝（遅くても24時）

この3つだけでも、翌朝の「だるさ」が明らかに減りました。

2. “整える”には、まず“減らす”

📦 モノを減らすと、心が軽くなる

散らかった部屋って、それだけで「情報過多」です。

見えないストレスがずっと視界に入っているようなもの。

思い切って——

• 1年使ってないモノは手放す
• 見えない収納より“見せる収納”
• 服は「好きな7着」で十分

これだけで、「帰宅したときの安心感」がまるで違いました。

3. 「予定」を詰め込まない勇気

📆 空白があるからこそ、休息が入る

昔は手帳が埋まっていないと落ち着かなかったけれど、

今は、空白があるほうが“本当に大事なこと”に集中できると気づきました。

• 「1日1タスク主義」
• 「あえて予定を入れない日」
• 「先に休む時間を確保」

疲れない人は、タスクを詰める前に“余白”を作っているんです。

4. 「体調メモ」を取ってみたら見えたこと

私は数年前から、「なんとなく不調」が続くようになり、

スマホアプリで1日ごとの体調メモをつけるようになりました。

• 「耳鳴りが強い日」→ 気圧が下がっている
• 「疲れが抜けない」→ 睡眠時間が短かった
• 「調子が良い」→ 朝ウォーキングできた日！

こうして、“自分のパターン”が可視化されると、予防ができるようになります。

5. 自分に「小さなルール」をつくる

ルールといっても大げさなものではなく、

“自分だけの、ちょっとしたマイルール”です。

• 昼ごはんは「白ごはん＋汁物」を必ず入れる
• 寝る前にベッドの上で3分だけストレッチ
• 日曜の夜に「来週の気がかりメモ」を書く

これを積み重ねるだけで、

**「自分をちゃんと扱えてる感覚」**が戻ってきます。

☘️ まとめ｜整えるって、“自分を大事にする”こと

生活を変えること＝自分をリセットすること。

40代からの暮らしには、「整える力」が必要です。

すごいことをする必要はありません。

まずは今日、ひとつだけ“やらないこと”を決めてみてください。

それが、疲れない体と、穏やかな心の第一歩になるはずです。

☀️ 今日のひとこと：「減らすことが、整えること。」

読んでくれてありがとうございます。

「あなたがやめてみたこと」ぜひコメントで教えてくださいね♪

#暮らしを整える #疲れない生き方 #ミニマルライフ #40代からの健康 #自分時間

あの頃の私は、「休む」ことが怖かった

40代サラリーマン、ゆるメニです。

数年前まで、私は営業職に就いていました。

朝7時に家を出て、帰宅は夜11時すぎ。毎日がノンストップ。

移動は社用車で片道1時間。エリアは広範囲、外回りの合間に電話も鳴りっぱなし。

営業成績を追いかける日々の中で、体調の変化に気づいても、それを「見て見ぬふり」していました。

「今倒れるわけにはいかない」

「自分が頑張らないと回らない」

そんな思いが、ブレーキをかけるどころか、アクセルを踏み続ける理由になっていたんです。

でも、ある日——

耳鳴りが止まらず、ついに医師から「メニエール病」と診断されました。

営業成績と体調は、比例しなかった

営業職は数字がすべて。

でも、体が悲鳴を上げると、どんなに気力で踏ん張っても結果がついてこなくなる。

「なんでこんなにうまくいかないんだろう」

「ちゃんと努力してるのに」

そんな焦りと空回りの連続。

成績が下がれば、当然社内での立場も苦しくなる。

声が出ない、耳が聞こえづらい、めまいで立ち止まる…

まるで、自分が壊れていく音が、日々聞こえるようでした。

「このまま続ける未来が、想像できない」

決断のきっかけは、ふとした瞬間のことでした。

病院の待合室でぼんやり天井を見ていたとき、ふと心の中で浮かんだんです。

——この働き方、あと1年続けられる？

——いや、1ヶ月だって厳しいかもしれない。

「もう限界なんだな」と、自分で自分に気づかされました。

それから、私は少しずつ働き方を見直すようになりました。

まずは上司に相談し、勤務時間を少し調整。

そして最終的には、営業職を離れ、バックオフィス部門に異動することを決断しました。

仕事のやりがいは、数字以外にもあった

バックオフィスに異動してから、世界が変わりました。

目まぐるしかった日々から、少しずつ落ち着いた日常へ。

朝の通勤電車も、オフィスでの書類整理も、

かつての自分なら「退屈だ」と思ったかもしれません。

でも今は、「静かで安心できる仕事」こそ、体と心の回復に必要な場所だと感じています。

もちろん、営業のような華やかな評価はありません。

でも、裏方として支えることで感謝される瞬間や、

丁寧に積み重ねた仕事が評価される喜びも、確かにあります。

“あの言葉”が、背中を押してくれた

「健康あっての仕事だよ。倒れたら、元も子もないんだから」

これは、ある先輩社員に言われた言葉です。

当時の私は、この言葉に救われたような気がしました。

「無理して頑張ること」ばかりが美徳だと思っていた私には、

初めて“立ち止まってもいいんだ”と感じさせてくれた一言でした。

あの時、体調を崩したのはつらかったけれど、

その経験がなければ、今の私はいません。

「働くこと」の意味が、変わった

働くとは、どういうことなのか。

20代の頃は「成果を出すこと」「上司に認められること」

30代は「家族を守るため」「収入を増やすため」

でも40代になった今は、「健康で、続けられること」が最優先になりました。

——仕事を理由に、体を壊してはいけない。

——健康に働ける場所を、自分でつくっていく。

それが今の、私の軸です。

読んでくださったあなたへ

もしかすると、いま「無理してるな」と感じている方もいるかもしれません。

休むことに罪悪感を抱いていた過去の私のように。

でも、体調がサインを出してくれているのなら、

それは「今こそ、見直すときだよ」というメッセージかもしれません。

変えることは、怖い。

でも、変えないことの方が、もっと怖いと気づけたのは、体を壊してからでした。

だから今、伝えたいんです。

「自分を大切にする選択は、逃げじゃない」

「それは、前に進むための勇気です」

今日も自分らしく、働けていますか？

立ち止まることも、一つの前進かもしれませんよ。