こんにちは、ゆるメニです。

日々、健康と向き合うなかで最近気づいたのが、「ちゃんとしている人ほど、生活を整えることを大切にしている」ということ。

今回は、乃木坂46の久保史緒里さんの“整え方”に注目してみました。

彼女の美しさや透明感の裏には、無理せず自分を整える工夫がぎゅっと詰まっていて…

「これは私たち40代にも参考になる」と思ったんです。

💡 久保史緒里さんってどんな人？

2001年生まれ、宮城県出身。

乃木坂46の3期生として活動しながら、雑誌モデル、舞台、ニュース番組キャスターなど幅広く活躍中。

その中で見せる、凛とした佇まいと丁寧な暮らしぶりに共感する声も多数。

ラジオや雑誌インタビューでは、健康意識の高さや生活習慣へのこだわりを度々語っていて、まさに“内側から整っている人”。

① 食生活｜「食べない」より「整える」

久保さんの食習慣で印象的だったのは、「食べない選択ではなく、整える選択をしている」ということ。

• 朝食は必ず食べる
• 野菜とタンパク質を意識する
• 甘いものも無理に我慢しない

彼女は「心と体が安定するように食べる」というスタンスなんですね。

40代の私たちにとっても、“栄養”だけでなく“気持ちが満たされる食事”ってすごく大事だと気づかされます。

私も、せめて朝だけは温かい味噌汁だけでも飲もう。

そんな小さな変化が、1日の調子を変えるかもしれません。

② 睡眠｜「寝る時間を守る」が美しさの土台

忙しい中でも、久保さんは**「寝ること」を最優先**しているそうです。

・入眠前のスマホを控える

・香りや音楽で心を落ち着ける

・眠る前に「がんばらない」と決める

この“ゆるす姿勢”がすごく素敵なんです。

たとえば、私たちも仕事や家事が終わらず「今日もダメだった」と責めてしまうこと、ありますよね。

でも久保さんのように、「今日はここまででいい」と区切ること。

それが、心にも体にも“やさしいリズム”をもたらしてくれるのだと思います。

③ 心の整え方｜「ひとり時間」と「好き」を大切に

メンタルケアについて、久保さんは「“無理をしない時間”を日常に組み込む」ことを実践しています。

・お風呂で音楽を聴く

・読書や香りで気分を整える

・“誰にも会わない時間”を大切にする

彼女のスタンスは、がんばりすぎないけど、自分をちゃんと見つめる時間をつくること。

これって、自律神経が乱れがちな私たちの世代にもピッタリなんですよね。

「今日はちょっと無理そうだから、やらない」

「この時間は、私のために使う」

そんな選択を、もっと日常に増やしていきたいなと思いました。

私たちにもできる、“整えルーティン”まとめ

最後に、久保さんの習慣から学んだ“整えるヒント”を、まとめてみました。

✅ 温かいものを一品だけでも食べる

✅ 寝る時間に“区切り”をつける

✅ スマホを置いて、ひとり時間を5分でもつくる

✅ 「がんばらなくてもいい日」を許す

どれもすぐに始められることばかり。

「完璧じゃないセルフケア」こそ、今の私たちにちょうどいいのかもしれません。

🌸 まとめ｜“整える”って、がんばることじゃない。

久保史緒里さんの生活スタイルから学んだのは、

美しさも元気も、特別なことじゃなくて——

**「少しだけ、自分にやさしくする習慣」**の積み重ねだということ。

がんばりすぎて疲れた日こそ、

久保さんのように“ちょっと整えるだけ”を意識して、

明日を少しラクにしてみませんか？

📮 あなたの“整えルーティン”、ありますか？

ぜひコメントで教えてください。

今日も、自分らしく。ゆるっと、いきましょう😊